Το καλοκαίρι έχει προχωρήσει, η ζέστη γίνεται όλο και πιο αισθητή και η ανάγκη για ένα δροσερό ρόφημα που θα μας τονώσει, θα μας γεμίσει με θρεπτικά συστατικά, αλλά παράλληλα δεν θα χαλάσει την προσπάθειά μας να ελέγξουμε το βάρος μας, γίνεται ολοένα και μεγαλύτερη.
Τι πιο κατάλληλο από ένα smoothie λοιπόν;
Τα smoothies τα τελευταία χρόνια μπήκαν για τα καλά στη ζωή μας, καθώς είναι νόστιμα, υγιεινά, πλούσια σε βιταμίνες, σε φυτικές ίνες και σε ασβέστιο και ιδιαιτέρως χορταστικά. Αν συνδυαστούν δε, εκτός από φρούτα και με βούτυρα ξηρών καρπών μπορούν να αντικαταστήσουν ακόμη και ένα γεύμα!
Τείνουμε να κρατάμε στο μυαλό μας μια λίστα με τα είδη των τροφίμων που συνδυάζονται καλά με άλλα είδη τροφίμων. Το φυστικοβούτυρο, για παράδειγμα, λειτουργεί πολύ καλά με τις μπανάνες. Τι γίνεται όμως με μερικά από τα τρόφιμα που συνήθως δεν τα συνδέουμε;
Αυτό το smoothie που μας προτείνει η Παπαγιάννης ΟΛΥΜΠΟΣ συνδυάζει το φυστικοβούτυρο με δύο φρούτα που οι περισσότεροι άνθρωποι γενικά αμελούν να συνδυάσουν μαζί του: φράουλες και ανανά… Αλλά παρόλο που αυτό το match up μπορεί να μην είναι συνηθισμένο, μπορούμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι το αποτέλεσμα είναι πεντανόστιμο!
Συστατικά
- 1 ½ φλιτζάνι φράουλες (φρέσκες ή κατεψυγμένες)
- 1 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι (απλό, άπαχο)
- 1 φλιτζάνι γάλα (της επιλογής σας)
- ¼ φλιτζάνι χυμός ανανά
- ⅓ φλιτζάνι κρεμώδες φυστικοβούτυρο ΟΛΥΜΠΟΣ Παπαγιάννης
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
Οδηγίες
- Βάζουμε τις φράουλες, το γιαούρτι, το γάλα, τον χυμό ανανά, το φυστικοβούτυρο και το μέλι και χτυπάμε όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Προσθέτουμε μέλι για γεύση. Ανακατεύουμε ξανά.
- Σερβίρουμε αμέσως
Tip
Βάζουμε για λίγο το φυστικοβούτυρο σε ένα μπρίκι να λιώσει για να μπορέσουμε να το χτυπήσουμε καλύτερα στο μπλέντερ